隨著市場經(jīng)濟(jì)的不斷飽和，人們的經(jīng)濟(jì)實力也在不斷的上升中，大量的外國事物進(jìn)入到國內(nèi)，人們的消費(fèi)水平發(fā)生了巨大的改變。很多青少年的體型發(fā)生了很大的轉(zhuǎn)變，尤其是在生長發(fā)育期的一些孩子，肥胖成為了一大難題，對于運(yùn)動減肥達(dá)人們來說，宣傳運(yùn)動減肥的實用性是目前比較嚴(yán)重的一個事情。大量的食物熱量被攝入到人體內(nèi)，因為沒有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來消耗掉這些食物，所以長期在體內(nèi)積聚，這樣就會使得人的身體發(fā)胖，運(yùn)動減肥無疑是目前適用的一種減肥方法。
 

　　1.運(yùn)動的內(nèi)容以及相對應(yīng)的強(qiáng)度
 

　　每個人都應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況來選擇相應(yīng)的減肥計劃，而每種減肥計劃也應(yīng)該具備基本的運(yùn)動內(nèi)容以及相對應(yīng)的不同強(qiáng)度，身體的承受能力體現(xiàn)了一個人的身體素質(zhì)差異。大量的室內(nèi)工作使得很多人的身體素質(zhì)都是處在一個下降的趨勢中，運(yùn)動的內(nèi)容有跑步，跳繩，沖浪等，都是十分有意義的減肥活動，其中適用范圍最為廣泛的是跑步，而且也是減肥效果最好的一種減肥方式。
 

　　2.運(yùn)動之前必須要進(jìn)行嚴(yán)格的熱身活動
 

　　熱身活動對于每個人來說都是比較適用的，大量的高強(qiáng)度運(yùn)動過程中會導(dǎo)致人的身體處于一個相對受損的狀態(tài)中，所以必要的熱身活動對于大多數(shù)普通人來說，價值是非常高的。很多人都不太適合進(jìn)行長期的體力活動，所以就需要熱身活動來抵消這種狀況的產(chǎn)生。
 

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