跳繩可謂是被很多人所鐘愛的運(yùn)動(dòng)減肥方法。跳繩沒有去健身房那么挑時(shí)間地點(diǎn)，也沒有跑步那樣對場地有一定的要求，只需要簡簡單單一根繩子就可以隨時(shí)進(jìn)行。那么，為什么還是有很多姑娘拒絕通過跳繩來打到運(yùn)動(dòng)減肥的目的呢?接下來一起跟著減肥夏令營往下看吧
 

　　1.拒絕跳繩?不要蘿卜腿!
 

　　原來，跳繩作為一種簡單，卻又富有創(chuàng)意的運(yùn)動(dòng)減肥方法，能通過正跳、反跳、交換跳或是更多的花式，來充分鍛煉腿部，尤其是小腿部分的肌肉。有些花式跳繩通過各式各樣的動(dòng)作，還可以鍛煉全身。很多姑娘怕長期跳繩，瘦是瘦了，卻練成一雙粗壯的肌肉蘿卜腿。
 

　　2.正是瘦腿好時(shí)機(jī)
 

　　其實(shí)，跳繩比起慢跑這種常見的運(yùn)動(dòng)方式，有著顯著的優(yōu)勢。據(jù)實(shí)驗(yàn)，在相同的時(shí)間內(nèi)同時(shí)進(jìn)行慢跑和跳繩兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，跳繩消耗的能量是慢跑的近三倍?？吹缴厦娴臄?shù)據(jù)，如果讓姑娘們從這兩種運(yùn)動(dòng)方式中選出一個(gè)的話，相信姑娘們是一定會(huì)選跳繩的。那么，如何利用跳繩所消耗的高能量來瘦腿，又不成為蘿卜腿呢?
 

　　3.完美腿型揉出來
 

　　其實(shí)，只要在跳完繩后，小腿正感覺酸疼的時(shí)候?qū)π⊥榷沁M(jìn)行揉捏捶打，直到感覺腿部不再僵硬。或是干脆放上一浴缸的水，最好能加些浴鹽，泡一泡小腿并加以按摩，就能有效使腿部脂肪消減得更快，還能松弛腿部肌肉，防止蘿卜腿，正是一舉兩得。