減肥3分是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，而剩下的7分是通過(guò)飲食。由此可見(jiàn)，飲食對(duì)于我們的減肥來(lái)說(shuō)，也是有著很大的作用的。如果一個(gè)肥胖的人，可以改掉自己暴飲暴食的習(xí)慣，就可以在日積月累中，更好的從飲食上對(duì)自己有所控制。如果我們還能搭配上運(yùn)動(dòng)，那我們的減肥效果就可以說(shuō)是杠杠的。作為減肥夏令營(yíng)，我們一直都是提倡飲食和運(yùn)動(dòng)一起搭配，這樣雙管齊下的減肥，才是最健康的，最不容易反彈的。所以，不要只運(yùn)動(dòng)而不吃哦。運(yùn)動(dòng)前后，要記得及時(shí)的給自己補(bǔ)充能量，才是我們推崇的王道
 

　　1、 為什么運(yùn)動(dòng)前后要及時(shí)的補(bǔ)充能量?
 

　　很多人都有空腹晨跑的習(xí)慣。但是你不知道的是，這是一種不健康的做法。我們的身體經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的消耗，已經(jīng)很饑餓了。在這個(gè)時(shí)候，如果你沒(méi)有及時(shí)的給自己補(bǔ)充一些能量就去晨跑的話，很容易頭昏眼花，四肢無(wú)力。長(zhǎng)久下來(lái)對(duì)我們的身體是沒(méi)有益處的。同時(shí)，在我們的運(yùn)動(dòng)之后，也是要給自己補(bǔ)充一些能量，才能讓自己這一天活力滿滿哦。
 

　　2、 能量也是有要求的，不能夠亂吃
 

　　運(yùn)動(dòng)前后要及時(shí)補(bǔ)充能量，但是這些能量卻是有要求的，不能亂吃的。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前后給自己補(bǔ)充的能量應(yīng)該是高纖維低熱量的，比如像燕麥片，全麥面包，水果和蔬菜等等。不能選擇那些高熱量的，比如像蛋糕，豬肉等等。