女人愛(ài)美是天性，眾多美女為了在夏季展現(xiàn)身材無(wú)不想方設(shè)法減肥。跳繩是所有運(yùn)動(dòng)中最簡(jiǎn)單的一種，它不分時(shí)間不分地點(diǎn)都可以快速燃脂。到底每天跳繩能成功減肥嗎?一起看下面的介紹。
 

　　跳繩屬于高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，它的燃脂效果比慢跑，快走要好很多。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，肥胖者堅(jiān)持每天3000下跳繩，三個(gè)月后體重會(huì)降低12斤。所有肥胖者只要堅(jiān)持跳繩就會(huì)有較大的收獲。使用跳繩方法減肥很多肥胖者會(huì)為了提高減肥效果會(huì)增加跳繩的次數(shù)，例如將3000下變成5000下，這種做法對(duì)于新手小白并不可取。跳繩因?yàn)閺?qiáng)度較高，所以肥胖者應(yīng)該量力而行，根據(jù)自己的身體情況酌情添加或者減少跳繩的次數(shù)。
 

　　跳繩減肥肥胖者最擔(dān)心的問(wèn)題是小粗腿和胸部下垂。有些人認(rèn)為跳繩減肥會(huì)讓小腿變粗，這種說(shuō)法并不正確。跳繩只會(huì)讓肥胖者的小腿變得結(jié)實(shí)有力，更有線條感。如果肥胖者能夠在每次跳繩之后進(jìn)行二十分鐘的拉伸，平時(shí)經(jīng)常按摩小腿肌肉，這樣一個(gè)月后小腿就會(huì)發(fā)生明顯的變化。關(guān)于跳繩導(dǎo)致胸部下垂的說(shuō)法也屢見(jiàn)不鮮，其實(shí)肥胖者只要跳繩的時(shí)候穿上合身的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，這樣就能大大避免胸部下垂的情況發(fā)生。最后小編提醒大家跳繩之前一定要做熱身運(yùn)動(dòng)，這樣可以減少身體受損，增加減肥的效果。