瘦身過程中很多對減肥不了解的朋友因為犯了常識性的錯誤導致他們瘦身失敗，所以專家提醒肥胖者減肥之前一定要了解減肥知識，下面小編告訴大家瘦身過程中常犯的3個錯誤，想要減肥的朋友一定別犯了。
 

　　1.只吃白米白面

　　有些肥胖者所犯的瘦身錯誤是匪夷所思的，有些人認為只吃白米白面能夠減肥，這種認知完全是錯誤的。只吃白米白面中含有的碳水化合物太多了，吃了會讓人長胖。喜歡吃主食的朋友可以將白米白面這類細糧變成粗糧，例如紅薯，雜糧飯和全麥面包等等，這些不僅能維持人體所需碳水化合物還能讓人變瘦哦。
 

　　2.運動飲料是必備單品

　　運動結(jié)束后需要及時補充水分相信這個常識大家都知道。運動后因為身體鹽分和電解質(zhì)消失，為了維持身體平衡很多人稱需要喝運動飲料才能讓身體電解質(zhì)和酸堿度平衡，其實這種說法完全錯誤。正確的做法應該是喝礦泉水，礦泉水完全能夠補充身體所需，同時肥胖者也不會因為運動飲料中的熱量而增胖。
 

　　3.運動量掌握不當

　　運動的結(jié)果和運動量有直接的關(guān)系，很多肥胖者認為運動量越大減肥效果就更好，其實這種說法并不正確，瘦身過程中最重要的是適當?shù)倪\動量。如果運動量過少會導致減肥效果不理想，如果運動量過多會導致身體肌肉受損，所以一定要注意哦。



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