跑步能夠減肥已經(jīng)成為人們的常識(shí)，不過(guò)跑步雖然是一件很簡(jiǎn)單的事情，但是很多人因?yàn)椴涣私馀懿綄?dǎo)致減肥不成功，身體受損等情況發(fā)生。下面小編告訴大家跑步健身法有哪些注意事項(xiàng)，想要通過(guò)跑步減肥的朋友一定不要錯(cuò)過(guò)。
 

　　1.不以跑量為目標(biāo)：
 

　　跑步健身一定要保持平常心，千萬(wàn)不要以跑量為目標(biāo)。如果你內(nèi)心有這種想法，在跑步過(guò)程中會(huì)情不自禁的避開(kāi)高強(qiáng)度短距離的跑步。雖然慢跑能夠提高心肺功能，但是如果一直慢跑對(duì)減肥效果并不利，而且后續(xù)很容易遇到減肥瓶頸。
 

　　2.膳食平衡：
 

　　平時(shí)飲食一定要注意膳食平衡，這樣做不僅有利于肥胖者身體健康，同時(shí)還會(huì)讓身體機(jī)能處于最佳狀態(tài)，這樣新陳代謝會(huì)加快減肥自然會(huì)變得很簡(jiǎn)單。小編提醒大家不同年齡，不同情況的人膳食平衡的概念不同，所以肥胖者一定要根據(jù)自己的情況注意膳食平衡。
 

　　3.合適的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣：
 

　　女性跑步之前一定要穿一件合適的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，尤其是大胸女性運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣必不可少。我們知道乳房是沒(méi)有肌肉和骨骼支撐，如果跑步的時(shí)候沒(méi)穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣很容易造成乳房下垂，甚至造成胸大肌撕傷，這對(duì)女性的傷害是永久性的，所以再次提醒女性朋友一定要穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣。