一直在跑步可是卻瘦不下來的原因是什么?今天小編給大家分享幾種跑步減肥的正確方法，一起來看下。

　　為什么我跑步瘦不下來?好不容易鼓起勇氣堅持跑步來減肥，但卻發(fā)現(xiàn)怎么跑體重都不下來，甚至還變得更胖。難道是體重秤出了問題嗎?
 

　　你很能跑但要循序漸進
 

　　哪怕你慢慢拉長自己每次跑步的距離，但卻沒有調(diào)整速度的話，這樣同樣是無法瘦的!有些人一上來就開始加速跑步，沒有做好熱身運動十分容易讓身體遭受到損害。無論是做什么運動，都要學(xué)會循序漸進，從運動強度小開始，慢慢加快加強。這樣才能降低運動的傷害，避免出現(xiàn)肌肉酸痛等一些不良反應(yīng)。
 

　　擺動幅度過大
 

　　跑步時應(yīng)該讓身體處于穩(wěn)定居中的狀體，不要讓身體曲線過度的彎曲，把時間精力浪費在不必要的擺動上。例如臀部擺動過大，或者身體上下擺動過大，這樣都會浪費太多的體力，導(dǎo)致身體肌肉感覺到疲累，從而影響到跑步的減肥效果。
 

　　你吃進去了什么?
 

　　如果你的主要目的是減肥，如果你是為了瘦身而開始跑步，那最終還是得回歸到飲食控制上，你必須計算你吃進去的卡路里和你所消耗的熱量。請記住!減肥從來不是一件輕松的事，是非常需要縝密計劃和耐力的。


 

　　你有持之以恒嗎?
 

　　如果你只是一周跑一次，就說自己有在跑步的話……瘦不下來好像也不是太意外的事!?你應(yīng)該將你的跑步計劃提升到一周至少2～4次，而女性如果有生理痛的問題，則可能需要搭配其他較和緩的有氧運動雙管齊下，才能真正看出效果喔!
 

　　你還不夠努力!
 

　　沒錯，真的是很現(xiàn)實!有的人天生就是瘦子、有的人天生就是容易減下來，所以有的人天生就是比較難瘦……但一旦你開始慢慢習(xí)慣跑步后，就要不斷把自己往前推，因為身體和我們的大腦一樣是會學(xué)習(xí)、是會記憶的，想要突破減肥困境，就得不停的向前!

　　太多水
 

　　開始跑步后，身體反而會儲存水量，我們都知道減肥的人會在意0體重機的數(shù)字，多點耐心吧!并且運動前后都要喝足夠的水，給身體一點時間，你就會收到應(yīng)有的回報啰。