跑步減肥需要天天跑才能減肥嗎?跑步是最簡單的一種運動之一，那么跑步減肥需要天天跑嗎?下面跟著小編一起來看下。　

 　  無論是誰我們都希望能有個健康的身材，窈窕的身材，而這兩種只要運動都可以帶給我們，運動不僅僅是追求好身材，當(dāng)你在運動的時候，也會帶給你精神上的愉悅，健康的生活需要有運動的支持，同樣苗條的身材也離不開運動。而最簡單的運動就是跑步了，所以跑步很受人們的歡迎。
 

　　跑步減肥需要天天跑嗎?
 

　　跑步減肥不需要天天跑，跑步最佳的運動時間是隔一天跑一次，或者每周跑三次最好，每次跑步的時間不要超過一個小時。
 

　　跑步減肥的正確方法
 

　　1、很多人減肥心切，一上健身房就開始往跑步機上跑，事實上，這并不是最佳的跑步減肥方法，在跑步之前要做一些預(yù)熱動作，比如壓腿拉筋等，先活動下自己的手腕和腳腕，這樣可以讓身體快速進入狀態(tài)，不會出現(xiàn)跑步過程中扭到的現(xiàn)象。

　　跑步是一個有氧運動，想要通過跑步達(dá)到減肥效果就要先保證，跑步的時間足夠長，而想要長時間堅持跑步就需要慢跑，只有跑步的時間達(dá)到40分鐘后身體才會開始燃燒脂肪，所以在跑步的時候選擇慢跑會比較好。


 

　　2、跑步的姿勢很重要
 

　　跑步雖然很簡單，但是姿勢要做到位，很多人在跑步的時候都不會刻意的去注意自己的姿勢，在跑道上或者跑步機上直接就開跑了，這是一個非常不好的習(xí)慣，不僅會對身體產(chǎn)生一些副作用還會增加膝蓋的承受力，因此在跑步的時候要注意兩腳交替抬高活動髖關(guān)節(jié)，在跑步的時候手臂自然的前后擺動，需要注意的是，在落地的時候要前腳掌先落地，然后再過渡到整個腳掌。

　　想要達(dá)到減肥目的，運動期間的飲食也很重要

　　很多人長期堅持跑步但是還是瘦不下去的大部分原因都跟飲食有關(guān)系，不要覺得自己運動了流了很多汗就一定會瘦下來，但是要注意如果三餐不注意那么你流的汗就是白流了，運動前要吃清淡點的時候，跑步前可以先喝一杯水，跑完步后胃口會加大，因此也可先喝杯水緩一緩，減少些食欲。