在早上和晚上已經(jīng)是最好的。早上9點(diǎn)之前一定要完成鍛煉。因?yàn)?點(diǎn)之后空氣的質(zhì)量就不好了，容易再進(jìn)行鍛煉，尤其是戶外的訓(xùn)練，那么對身體的負(fù)擔(dān)就很大。而且，如果天氣太熱，9點(diǎn)之后就很容易中暑。如果有些人早上沒有時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練，那么晚上訓(xùn)練也是可以的。因?yàn)橥砩先梭w的代謝是比較慢的。如果晚上吃過飯又沒有進(jìn)行鍛煉的話，那么攝入的東西很容易變成脂肪又囤積在身體上。

其實(shí)男士的減肥倒并不是那么困難的事情，但是重點(diǎn)是要改變他們的生活和工作習(xí)慣，這是減肥中心十分重視的一個(gè)問題。因?yàn)槊刻煲影?，沒有時(shí)間按時(shí)的去運(yùn)動等等，這些都是導(dǎo)致肥胖而減不下來的原因。這時(shí)候我們在減肥中心要做的就是更好的規(guī)律自己的生活，同時(shí)抽出更多的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動減肥，這是重點(diǎn)的問題。

可能不少人對于男士減肥中心是有些反感的，因?yàn)橛X得是沒有必要的。但是事實(shí)真的是這樣嗎？因?yàn)榉逝侄鴮?dǎo)致的問題最主要的就是一些血液疾病，或者是高血脂等等疾病，這些并不是只會出現(xiàn)在女性的身上，男士也是很容易患上這一類疾病的。因此我們說男士減肥的好處其實(shí)是有很多的，減少疾病的發(fā)生，同時(shí)也更好的鍛煉身體，起到健身的作用等等，都是很重要的。

很多人聽到封閉式訓(xùn)練就害怕。為什么呢？因?yàn)楝F(xiàn)在人都喜歡業(yè)務(wù)生活，都喜歡娛樂。一旦封閉式了，就意味著與外面的社會斷開了。在訓(xùn)練營里，每天的生活就是訓(xùn)練，沒有其他的娛樂。所以很枯燥，很無趣。很多人不喜歡。而且減肥訓(xùn)練營很多時(shí)候還會加上一個(gè)詞來形容——魔鬼。加上這個(gè)詞，很多人就更怕了?？上攵?，在訓(xùn)練營里的生活有多么辛苦。

封閉式訓(xùn)練營現(xiàn)在是非常熱門的項(xiàng)目了。在全國各個(gè)地方都有開展。一期訓(xùn)練的時(shí)間各個(gè)地方有所不同。一般來說，一期訓(xùn)練的時(shí)候都在二十天到三十天左右。有更短時(shí)間的，也有更長時(shí)間的。時(shí)間最長的，達(dá)到一百六十八天。時(shí)間短的，也有七天的。學(xué)員可以根據(jù)機(jī)構(gòu)的時(shí)間，再結(jié)合自己的情況來選擇適合自己的訓(xùn)練期限。因?yàn)橛?xùn)練的時(shí)間比較長，所以訓(xùn)練一期費(fèi)用也是相對比較高的。

很多學(xué)生為了減肥，都會選擇節(jié)食。其實(shí)，這是一種最不靠譜的減肥的方法。處于成長和發(fā)育階段的學(xué)生，如果在營養(yǎng)方面沒有及時(shí)的跟上，在學(xué)習(xí)上就會出現(xiàn)很多的問題，比如說容易疲勞，免疫力差，注意力不集中等等。因此，不要想著通過節(jié)食來減肥，要選擇健康的飲食。平常要多吃蔬菜和水果，少吃多餐，不吃高熱量的食品。

減肥時(shí)期每日三餐幾點(diǎn)吃，吃的內(nèi)容，食材的熱量統(tǒng)計(jì)，每天的運(yùn)動時(shí)間，運(yùn)動方式等等問題，都應(yīng)該提前有規(guī)劃?？梢蕴崆爸贫ǔ鰜碇苡?jì)劃和月計(jì)劃，把每日的內(nèi)容寫出來，按照計(jì)劃執(zhí)行，每天就會感覺輕松很多，當(dāng)完成了一項(xiàng)任務(wù)也特別有成就感，長期堅(jiān)持就會形成良好的健身習(xí)慣。如果您怕忘記內(nèi)容，可以寫出來或者打印出來表格，張貼在日常醒目的位置上，或者您也可以用手機(jī)記錄，定時(shí)提醒自己。

長期堅(jiān)持運(yùn)動之后，人體內(nèi)的脂肪基本會被消耗殆盡，但是不可能完全消失，所以繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動可以起到保持身材的作用，還有就是在不同的運(yùn)動之后，人體內(nèi)的器官功能會發(fā)生變化，比如說跑步就是一種非常實(shí)用的減肥方式，不但可以鍛煉到腿部的肌肉，而且可以鍛煉整個(gè)身體的協(xié)調(diào)性，大多數(shù)減肥愛好者都比較喜歡使用跑步來減肥。另外跳繩也是非常不錯(cuò)的減肥方式，跳繩也是有很多分類的，比如說簡單跳繩，分腿合腿，而跳繩減肥成功之后，減肥的效果不會發(fā)生反彈。