運(yùn)動(dòng)減肥的關(guān)鍵是消耗熱量和脂肪。只要能達(dá)到消耗熱量和脂肪的目的，就適合減肥。比如走路是減肥的好方法，只要達(dá)到一定的速度和時(shí)間，就能起到應(yīng)有的減肥效果。

走路減肥要掌握哪些要點(diǎn)？

1、掌握走路的速度

步行的速度直接關(guān)系到熱量的消耗，所以想通過(guò)步行減肥的人應(yīng)該達(dá)到一定的速度。一般來(lái)說(shuō)，速度可以保持在每小時(shí)6000步以上，可以起到減肥的作用。

2、不要走得太短

步行消耗的熱量不僅與步行速度有關(guān)，而且與步行時(shí)間有直接關(guān)系。以同樣的速度，步行時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的熱量就越多。一般來(lái)說(shuō)，每次步行超過(guò)45分鐘，你可以發(fā)揮很好的減肥效果。

3、可隨時(shí)進(jìn)行

走路減肥不需要固定的時(shí)間。你可以根據(jù)自己的時(shí)間決定什么時(shí)候做。此外，步行減肥不需要一個(gè)固定的地方。任何可以步行的地方都可以成為你自己的操場(chǎng)。

4、保持總量不變

對(duì)于沒(méi)有足夠時(shí)間鍛煉的人來(lái)說(shuō)，走路減肥是正確的選擇。減肥者可以在零星時(shí)間走路，然后把這些時(shí)間加在一起，總時(shí)間超過(guò)45分鐘，也可以發(fā)揮一定的減肥效果。

5、要堅(jiān)持下去

像其他運(yùn)動(dòng)一樣，步行減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果你三天釣魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，就看不到明顯的效果。只要你每天走6000多步，每小時(shí)走45分鐘，幾個(gè)月后你就能看到你慢慢減肥。

6、制定適合自己的計(jì)劃

當(dāng)不同體質(zhì)的人走路減肥時(shí)，他們可以制定不同的計(jì)劃。如果你的體質(zhì)不是很好，你可以選擇在減肥時(shí)快走。如果你的體質(zhì)更好，你可以選擇在走路時(shí)快走。畢竟，你走得越快，減肥效果就越好。

走路是一種有效而簡(jiǎn)單的減肥方式，只要你達(dá)到一定的速度和時(shí)間，并堅(jiān)持下去，你就能看到明顯的減肥效果。如果你能在走路時(shí)控制你的飲食，那么減肥的效果就會(huì)更明顯。當(dāng)然，你不能因?yàn)槟阆肟吹浇Y(jié)果而加速和延長(zhǎng)時(shí)間，這很可能會(huì)對(duì)你的健康造成損害。

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