許多喜歡運動的女性在月經(jīng)期間也會這樣做減肥運動然而，注意健康的女性會知道月經(jīng)期間非常虛弱。在這個階段，減肥特別容易出現(xiàn)健康問題。此外，一些女性在月經(jīng)期間節(jié)食是非常錯誤的。不要盲目月經(jīng)期減肥，那么月經(jīng)期間減肥需要注意什么呢？接下來，讓小編帶你去看看。

1.如果是運動減肥，可以在月經(jīng)期間做一些輕微的運動，停止劇烈運動。

如果你選擇鍛煉來減肥，比如轉(zhuǎn)呼啦圈、跑步、騎自行車等，你應(yīng)該在月經(jīng)后暫時停止這種鍛煉。你可以改變鍛煉的形式，比如散步，每天走1000步，或者做瑜伽。它也會保持你的減肥效果，因為在月經(jīng)期間，人們的身體會相對虛弱，如果劇烈運動容易出現(xiàn)健康問題。

2.月經(jīng)期間要努力減肥。

每個人的月經(jīng)反應(yīng)都不同，有些人在月經(jīng)期間食欲不振，有些人在月經(jīng)期間食欲特別好，可以吃很多食物。無論如何，在月經(jīng)期間要控制食物的選擇，不要吃太多油膩的食物，不要吃太多油炸食品，也要少吃豬肉，可以吃一些蔬菜和水果。但選擇水果必須注意，不是所有的水果都適合在月經(jīng)期間吃，不要吃一些冷水果，因為冷水果容易引起宮冷，不利于月經(jīng)血液排出，選擇一些溫和的水果，所以你可以攝入足夠的纖維素和維生素，有利于緩解便秘，補充身體營養(yǎng)。

月經(jīng)期間千萬不要節(jié)食。

許多女性認為月經(jīng)是最好的減肥時間，所以，在月經(jīng)期間不吃減肥，這種方法是錯誤的，也很危險，因為女性在月經(jīng)期間很虛弱，月經(jīng)血液也會失去大量的維生素和礦物質(zhì)，如果在月經(jīng)期間節(jié)食，會導致身體營養(yǎng)補充不足，容易引起內(nèi)分泌紊亂甚至更嚴重的疾病。因此，記住在月經(jīng)期間不要節(jié)食減肥，如果食欲不好，你可以減少飲食，但絕對不能節(jié)食。

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