女孩對(duì)美的追求是無窮無盡的，但這取決于每個(gè)人付出多少，但你每天喊減肥，不會(huì)突然減肥，現(xiàn)在人們更受歡迎的跳躍健美操，如韓國鄭多燕自己的健美操造福了很多肥胖的MM，那么鄭多燕瘦腰動(dòng)作是什么？讓我們來看看鄭多燕十分鐘的瘦腰練習(xí)。

鄭多燕十分鐘瘦腰腹

這種鍛煉是鄭多燕這個(gè)健身專家通過自己的領(lǐng)導(dǎo)朋友一起創(chuàng)造一套減肥鍛煉，也可以稱為，通過十分鐘的鍛煉，以達(dá)到身體的一部分有效減肥脂肪控制，主要占用時(shí)間不多，通常是五分鐘或十分鐘，這更受歡迎，通常從生活中擠出一點(diǎn)時(shí)間，不需要去健身房或做一些極端的減肥方法來刺激身體達(dá)到減肥，基本上是一種健康的減肥方式，關(guān)于鄭多燕十分鐘瘦腰腹這個(gè)視頻是專門針對(duì)腰腹多肉開始減少，當(dāng)然，不是說會(huì)減少，但需要堅(jiān)持，平衡，只要堅(jiān)持會(huì)有效果，視頻不會(huì)感到孤獨(dú)無聊放棄，認(rèn)為鄭多燕小妹妹這個(gè)想法很好，有強(qiáng)烈的音樂節(jié)奏感，搭配很好。雖然這是一種減肥的方式，但不可否認(rèn)的是，它真的很有效，不花錢，不花時(shí)間，不費(fèi)力，效果很好，如果你不能堅(jiān)持每天十分鐘，真的不要減肥，可能真的注定要失敗。

鄭多燕瘦腰動(dòng)作

動(dòng)作一:站立，雙腳張開，肩寬約，腰部挺直，雙手向兩側(cè)伸直，握著拳頭，拇指向上，指著天花板。保持這個(gè)姿勢5秒。

動(dòng)作二:保持下半身不動(dòng)，雙手沿著水平線靠近胸部，手掌向上翻，保持動(dòng)作5秒。雙腿收攏，雙手向下擺動(dòng)，手臂轉(zhuǎn)動(dòng)，拇指相對(duì)，保持動(dòng)作5秒。

動(dòng)作3：保持下半身不動(dòng)，雙手向上打開，直到手和肩膀同高。轉(zhuǎn)動(dòng)手臂，讓拇指向下移動(dòng)5秒鐘，然后放下。重復(fù)這三個(gè)動(dòng)作，三個(gè)動(dòng)作作為一組，共10分鐘。這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉手臂的脂肪，減少崇拜肉。

動(dòng)作四:左腳屈膝，站在地上。右腳微微向后抬起，身體微微向前傾，雙手放在左腿上，保持身體平衡。上身挺直，不要彎腰駝背。

動(dòng)作五:在動(dòng)作四的基礎(chǔ)上，右膝盡量讓小腿向上傾斜，腳踝緊繃，腳趾指向地板，讓小腿盡量伸展。保持動(dòng)作5秒。然后換另一條腿重復(fù)練習(xí)。

如果你想通過減肥、健美和體操來成功減肥，最重要的是每次練習(xí)都有足夠的時(shí)間。至少保持練習(xí)30分鐘，這樣你的脂肪就可以更充分地燃燒，從而轉(zhuǎn)化為熱量并釋放出來。

以上就是有關(guān)“三亞減肥夏令營告訴你 鄭多燕瘦腰動(dòng)作分解”的所有內(nèi)容，減肥達(dá)人訓(xùn)練營以健康運(yùn)動(dòng)減肥為宗旨，讓大家擁有理想的身材重拾自信，不在為肥胖帶來的問題所困擾。