跑步減肥一直是人們的首選，因為我們可以隨時隨地有場地，比如戶外跑步、社區(qū)、操場，只要路上可以跑步減肥，也可以在室內(nèi)跑步，原地跑步減肥效果還不錯，那么我們每天原地跑步有什么好處呢？接下來，讓小編帶你去看看。

原地跑步有什么好處？

1.原地跑步所需的空間很小，所以對場地的要求不高。不得不說，原地跑步是一種更經(jīng)濟的方式。你幾乎不需要購買任何設(shè)備，更不用說場地費和訓(xùn)練費了。只要你找到合適的場合，你就可以開始鍛煉和減肥。

2.在原地跑步時，往往需要抬腿鍛煉腿部肌肉。

3.原地跑步有很強的跑步節(jié)奏，能帶來一定的愉悅體驗。

4.原地跑也可以提高跑步速度。比如一次可以從64步提高到120步，消耗大量體力，減肥。

5.如果每天堅持原地跑步，可以緩解高脂血癥、高血壓等亞健康狀況。

6.原地跑步可以讓人感到更有活力和放松。輕快有節(jié)奏地跑步可以讓人快樂，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，預(yù)防和控制神經(jīng)衰弱。

7.跑步的好處是可以增加人體血流，增強血管彈性，改善血液循環(huán)。數(shù)據(jù)顯示，跑步時冠狀動脈血流量可增加10倍，即每分鐘血流量可達1200倍～1400毫升。長期堅持慢跑心肌營養(yǎng)明顯改善，心肌增強增厚，器官功能改善。

8.跑步對保持中老年人良好的心臟功能、防止肺組織彈性衰退、防止肌肉萎縮、防治冠心病、高血壓、動脈硬化等有積極作用。

9.跑步時吸入的空氣量是靜坐時的幾倍，使肺充分活動，可有效防止肺組織彈性功能下降，提高人體攜氧和利用氧氣的能力，提高呼吸效率。

10.跑步可以消耗更多的能量，肌肉長時間工作，自然會消耗體內(nèi)脂肪，增加肌肉。這對減肥、控制體重、預(yù)防肥胖非常有益。此外，跑步還可以加速血流，大大降低血清中膽固醇和甘油三酯過多，可以改善脂質(zhì)代謝，預(yù)防高脂血癥，幫助預(yù)防動脈硬化和冠心病。

11.長期跑步的人會增加心臟搏出的血量，減緩心率，增強心功能。冠狀動脈的供血功能優(yōu)于鉸鏈，心肌代謝功能正常?？深A(yù)防缺血性心臟病。下肢肌肉的持續(xù)收縮改善了血液循環(huán)，有效促進了下肢靜脈、盆腔和腹部靜脈的回流。從而預(yù)防血栓性脈管炎和痔瘡。

12、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，足底有許多經(jīng)絡(luò)循環(huán)的起點和終點，每個點都對應(yīng)于身體的某個部位，刺激這些點，可以調(diào)節(jié)相應(yīng)身體部位的血液循環(huán)，有助于改善或促進這些部位的功能。跑步時，可使足底受力均勻，反復(fù)刺激和摩擦足底，可達到足底按摩的效果。

13.跑步時大量出汗可以排出人體內(nèi)的鉛、鍶、鈹?shù)戎掳┪锏扔泻ξ镔|(zhì)，預(yù)脂肪癌。

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