快速減肥，如試圖在一周內(nèi)減掉10或20磅，不僅不現(xiàn)實，而且不健康。運城市減肥訓(xùn)練營認為，以健康的方式減肥，慢慢來需要時間，所以不要計劃在短短兩周內(nèi)減掉25磅。每周減一到兩磅，減掉25磅會使您多花12周或三個月的時間。為了健康地減肥，運城市減肥訓(xùn)練營建議，您應(yīng)該通過飲食均衡和多運動來減少500至1,000卡路里的熱量。除此之外，您還應(yīng)該設(shè)定短期目標(biāo)。專注于體重的前五磅，并在體重減輕時慶祝。

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　　減肥小提示：

　　散步時帶一個計步器，每天至少行走1萬步。

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