耐力訓練能夠達到快速減肥的效果，因為燃燒的過程中，所有的能量儲存在同時打開。但是，由于每個人的體質不同，脂肪轉化為能量的過程也有所不同，所以時間長短因人而異。人體可以節(jié)省糖分以提高運動強度（以11 km / h的速度跑步/慢跑），因此，身體在較低的負荷下燃燒（步行或慢跑直至6點）。 km / h）大多是脂肪。由于通過定期的耐力訓練（跑步，游泳，騎自行車）可以改善脂肪代謝，因此，特別是在初學者地區(qū)，以非常低的強度進行訓練很重要。為了在訓練中選擇正確的強度范圍，建議在專業(yè)減肥教練指導下進行，說到這里大家應該懂得如何通過耐力訓練快速減肥吧。

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