隨著人們生活質量的提高，在生活中加上一些不良的習慣導致體重會逐步的增加，體重增加太快會嚴重影響到身體的正常生長，特別是針對一些青少年，身體正處于成長的階段中，需要大量的營養(yǎng)來提高身體的素質和抵抗力，這個時候絕食減肥是非常錯誤的一種選擇。所以選擇適合自己的運動減肥能夠起到很好的減肥效果。另外長期堅持適當?shù)倪\動，能夠影響到一個人的身體變化甚至精神面貌，這也是陽光興亞減肥訓練營重視運動減肥的主要原因。
 

　　1.選擇適合自己的運動
 

　　在運動減肥的過程中，要根據(jù)自己的身體素質和每天的時間安排來規(guī)劃自己的減肥計劃，一定要選擇一些適合自己的運動方式，身體體重比較大的減肥者比較適合一些強度較低的運動，主要是大量的高強度運動能夠損害身體的各個器官和關節(jié)處。保護好自己的身體健康，既是為了保證自己的減肥計劃的圓滿完成，同樣也是為了自己正常的生活節(jié)奏。
 

　　2.運動后要進行拉伸
 

　　在運動結束之后，身體上的肌肉是處于一個比較緊張的狀態(tài)中，長期運動會影響肌肉的正常生長速度，這時就需要進行一些拉伸活動來維持身體肌肉的正常狀態(tài)。瑜伽是一種比較簡單的身體拉伸活動，學習瑜伽不但可以拉伸身體的肌肉，而且能夠提高身體的柔韌性。
 

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