健身已經(jīng)成為全民大熱的話題，越來越多的愛美者開始通過健身提高自己。在以前人們習(xí)慣用有氧運動過減肥，但現(xiàn)在人們認(rèn)識到無氧運動的重要性，將無氧和有氧有效的結(jié)合，下面小編總結(jié)了健身時最易犯的3項錯誤，正在健身的朋友一定要看看。
 

　　1、禁止任何脂肪的攝入

　　很多人認(rèn)為變胖的原因是吃脂肪過多導(dǎo)致，所以想要減肥一定要禁止任何脂肪的攝入，這種說法完全是錯誤的。我們要知道讓人變胖的原因不是脂肪而是卡路里，平時只要減少油炸食品的攝入，自然就會瘦下來。
 

　　2、只吃蔬菜水果

　　只吃蔬菜水果是多數(shù)人都鐘愛的減肥方法，不得不說這種做法害人不淺。蔬菜和水果雖然有豐富的營養(yǎng)，但是人體所需的蛋白質(zhì)是無法從蔬菜和水果中攝入的，如果長期只吃蔬菜水果會讓人體新陳代謝大大降低，還會出現(xiàn)營養(yǎng)不良等癥狀哦。
 

　　3、長時間不進食

　　長時間不進食人體會發(fā)出饑餓的信號，這樣在進食時很多肥胖者控制不住的想吃東西，這樣自然會變胖。另外，小編提醒大家不吃早餐對減肥也有很大的影響。不吃早餐會減慢肥胖者的新陳代謝，脂肪消耗會變得很困難，所以想要減肥的朋友一定要吃早餐哦。




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