3.貼墻站立：貼墻站立的減肥效果非常神奇，平時閑暇時間，肥胖者可以貼墻站立，注意將后腦勺，臀部和足部緊緊貼著墻根，同時并攏足跟和膝蓋，自然放松雙手。這種姿勢看似簡單，不過堅持很難，但它的燃脂效果卻很棒。貼墻站立還有緊致肌膚的功效，如果是睡前進(jìn)行還能提高睡眠質(zhì)量哦。
 

　　4.提臀運動：對臀部不滿意的朋友可以做提臀運動，這項運動能夠讓肥胖者的臀部變得更佳挺翹。提臀運動動作很簡單，首先平躺在床上，然后彎曲膝蓋，接著將兩手放在臀部兩側(cè)，手心朝下，然后收腹提臀，并且慢慢抬起臀部，五秒后放下。提臀運動很適合臨睡前做，每次應(yīng)該多做幾次哦。



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