飯后走一走，活到99，這是很多人會(huì)說的，證明了飯后散步更重要的是，在夏天，更多的人可以在飯后散步，這不僅可以鍛煉，還可以有效地消耗新吃的食物，減少多余的脂肪。然而，我們也應(yīng)該記住這四件事，這將使減肥效果更快。

第一件事:飯后20~30分鐘才散步

因?yàn)槿顺詵|西后需要消化，20歲以后~30分鐘后散步不會(huì)讓胃感到不舒服。人們應(yīng)該能夠感覺到，如果飯后立即行走，他們也會(huì)感到胃痛。這主要是因?yàn)槿藗兊奈冈谙腿鋭?dòng)的同時(shí)鍛煉。

第二件事：不要走得太快

飯后散步，今天慢一點(diǎn)，大約一秒兩步，飯后散步時(shí)間最好不超過30分鐘，感覺腿有點(diǎn)累可以適當(dāng)休息，走得太多，但也會(huì)讓身體受到一定的傷害，人們晚飯后走得太快，也會(huì)讓身體大量血液分布在運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)中，大大影響正常消化吸收，對(duì)人體胃不好。

第三件事:散步前熱身

雖然散步不是一項(xiàng)劇烈的運(yùn)動(dòng)，但它也屬于運(yùn)動(dòng)，所以人們需要在運(yùn)動(dòng)前熱身，這也可以減少在運(yùn)動(dòng)過程中受傷的機(jī)會(huì)，并在熱身時(shí)適當(dāng)?shù)匾苿?dòng)手、腳和關(guān)節(jié)。

第四件事:飯后散步不適合所有人

有些人不適合飯后散步，比如胃病患者和冠心病患者。相反，這些人散步對(duì)他們的健康有害。因?yàn)槲覆』颊叩奈副旧碛幸欢ǖ膯栴}，飯后散步更容易出現(xiàn)胃下垂，人們吃飯后胃非常豐滿，散步會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。

如果冠心病患者飯后立即散步，心絞痛的概率會(huì)增加，飯后應(yīng)適當(dāng)按摩腹部，一小時(shí)后再適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

事實(shí)上，貧血和低血壓患者不適合飯后散步，因?yàn)楫?dāng)人們散步時(shí)，身體的大部分血液都會(huì)鍛煉，此時(shí)很容易導(dǎo)致腦缺血，導(dǎo)致頭暈。

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