青島胖子訓(xùn)練營的減肥建議!
來源:本站 發(fā)布日期:2020-04-14 17:21預(yù)覽量:0次
青島胖子訓(xùn)練營
在開始減肥計(jì)劃之前,最好仔細(xì)考慮您目前的生活方式,并確定可能導(dǎo)致體重增加的行為。青島胖子訓(xùn)練營認(rèn)為,保存食物日記,在其中記錄幾天內(nèi)吃的所有食物。根據(jù)疾病控制與預(yù)防中心的說法,這可以幫助您更加了解自己的飲食和飲食時(shí)間。確定您想減輕多少體重,并在達(dá)到最終目標(biāo)的過程中設(shè)定短期目標(biāo)。青島胖子訓(xùn)練營建議人們的目標(biāo)是在六個(gè)月內(nèi)使自己的體重減輕5%至10%,您應(yīng)該制定具體的短期目標(biāo),例如每周散步20次,每次20分鐘,或者總是在晚餐時(shí)吃蔬菜。
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