減肥可持續(xù)的變化是前進(jìn)的最佳方法，對(duì)于每個(gè)人來說，情況可能有所不同。健身減肥訓(xùn)練班認(rèn)為，考慮一下您愿意且能夠更改的某些事情，然后在此基礎(chǔ)上繼續(xù)前進(jìn)。對(duì)于某些人來說，它可能正在觀察他們晚上在屏幕前吃飯的習(xí)慣，因此也許他們會(huì)改變“無心飲食”的組成部分。對(duì)于某些人來說，這可能會(huì)減少他們通過酒精攝入的卡路里。對(duì)于其他人，這可能會(huì)增加他們的體育鍛煉。健身減肥訓(xùn)練班提醒大家，查看您可以做出的一些可持續(xù)變化，設(shè)定一些目標(biāo)，一旦實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)，就著手進(jìn)行下一個(gè)小的，可持續(xù)的變化。

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　　減肥小提示：

　　學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，擺脫壓力。壓力會(huì)增加氫化可的松分泌量，促進(jìn)食欲。

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