有氧運動是鍛煉減肥的最有效運動方法之一，廈門運動減肥會所提醒大家，這需要一些時間，但能保證持續(xù)性的減肥。在實踐中，要減肥，您需要消耗的卡路里比消耗的卡路里要多。聽起來很簡單，無需改變營養(yǎng)（但我們會回到重點），并且每周在健身房進行3至5次有氧運動，您就會開始減肥。廈門運動減肥會所認為，以達成運動目標獎勵自己食物的觀念是不正確，這種觀念只會讓你白白浪費運動時的努力。

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　　減肥小提示：

　　選擇開心果，而不是奧利奧餅干作為零食，前者所含的熱量更少。

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