談到減肥運(yùn)動(dòng)，人們腦海中第一反應(yīng)就是要流汗，想到的場(chǎng)景也是在烈日下汗流浹背的奔跑。其實(shí)不然，減肥不需要這樣辛苦。現(xiàn)在我們一起走進(jìn)來河北兒童減肥訓(xùn)練營(yíng)看看，正確的瘦身運(yùn)動(dòng)觀念。
 

　　首先要糾正一個(gè)觀點(diǎn)，并不是流汗就可以消耗脂肪的。人體汗腺有排泄水分、鹽分、代謝廢物的作用，唯獨(dú)沒有消耗脂肪的本事。如果大量流汗就可以消耗脂肪，為什么還用呆在開著空調(diào)的健身房里做運(yùn)動(dòng)呢?所以說，身體大量出汗并不是意味著大量消耗脂肪，想要減肥沒有必要為了流汗把自己折磨的那么辛苦。
 

　　其次，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間比加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更重要。有氧運(yùn)動(dòng)才是對(duì)消耗脂肪最有作用的運(yùn)動(dòng)，并非像人們印象中認(rèn)為的，越激烈的運(yùn)動(dòng)越對(duì)減肥有幫助。比如快走、慢跑、游泳、瑜伽這類運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你在不知不覺中就消耗了脂肪。而且隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪的消耗量也會(huì)有所提升，自然也就瘦下來了。
 

　　最后，河北兒童減肥訓(xùn)練營(yíng)還提示廣大減肥者，除了選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣也非常重要。規(guī)范自身的作息時(shí)間，早睡早起，必須要堅(jiān)持吃早點(diǎn)，多做戶外運(yùn)動(dòng)，少食多餐等等良好的生活習(xí)慣多會(huì)幫助你減肥瘦身，要健康減肥，讓運(yùn)動(dòng)和減肥成為生活中的一部分，而不是為了減肥而不情愿的去做運(yùn)動(dòng)。